第一篇：体育锻炼与心理健康
第一节心理健康概述
随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。
人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。
一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)
(一) 心理健康的定义
对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和 ……此处隐藏12102个字……、师生互动：通过学习，让学生讨论，每位同学说出一种调节消极情绪的方法。制定短期的锻炼计划。
六、学法
1、分组讨论：观看短片或图片后，学生分组讨论，什么原因造成的悲剧；讨论控制情绪的方法等。
2、实践：通过学习，了解自身心理存在的问题，量身为自己制定训练计划，以便于调整自己的状态，保持良好的情绪。
七、教学过程
主题：体育锻炼与心理健康
地点：多媒体
授课对象：初中一年级1、2班学生
教学重点：使学生了解自己，有针对性的通过体育锻炼改善学生的现状导入部分：
通过观看短片视频和图片文字，使学生们认识到心理问题的危害有多大。基本部分：
1、问卷调查：根据教材上给出的问卷对学生的自信程度进行调查。
2、讲解：利用多媒体课件来讲述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通过体育锻炼增强学生的自信心；怎样利用体育运动来调整自己的情绪；体育锻炼与心理健康的关系。
3、针对调查结果分析讨论：结合问卷调查结果分析自卑、自信、自负的行为表现和对正常学习生活的影响。
4、总结：通过这节课的学习，使同学们了解自己，知道什么是健康。养成正确的行为习惯，学会通过体育运动来宣泄情绪。
5、合理制定锻炼计划：要求学生们课下制定合理的锻炼计划，并分小组互相监督，慢慢养成良好的锻炼习惯，拥有健康的身体和心理。
八、预期效果
使90%以上的同学能够独立完成锻炼计划，会适当的通过体育锻炼调整自己的情绪，在运动中增强信心。健康的心理不是一节课就能做到的，对待有问题的学生要有耐心，慢慢矫正。
